Spirulina: Čo to je, účinky, zloženie, nežiaduce účinky, skúsenosti a dávkovanie (2024)

Pod označením Spirulina sa dnes predávajú čoraz populárnejšie doplnky výživy, či už ako prášok alebo tablety, ktoré pomáhajú tak na imunitu, ako aj na chudnutie, hladinu cukru vkrvi či proti predčasnému starnutiu. Veľakrát obsahujú Spirulinu aChlorellu naraz.

Spirulina je zbiologického hľadiska morská riasa, ktorá má modro-zelené sfarbenie apestuje sa práve za účelom pridávania do rôznych doplnkov výživy aprípravkov spôsobením na ľudský organizmus. Patrí tiež do kategórie tzv. zelených superpotravín. Ak chcete vedieč, na čo je dobrá alebo to, či je možné jej používanie aj vtehotenstve, čítajte ďalej.

Čo je Spirulina, aký má pôvod aako sa prejavuje jej nedostatok

Spirulina je morská riasa asuperpotravina, ktorú si veľa ľudí mýli sChlorellou, aspoň na prvý pohľad. Vtomto prípade je však prvým typickým rozoznávacím znakom to, že jej sfarbenie nie je úplne zelené, ale skôr modrozelené. Vminulosti bola pre viaceré domáce kmene vAfrike jedným zhlavných zdrojov bielkovín aslúžila aj ako úplne bežný pokrm.

To, že sa dnes používa vo viacerých doplnkoch výživy aprípravkoch určených na podporu zdravia, je výsledkom jej bohaté zloženia. Obsahuje veľké množstvo vitamínov od Aaž po E, aminokyseliny, minerály, chlorofyl, nukleové kyseliny, vlákninu aj antioxidanty.

Ak budete mať vtele týchto látok príliš málo, prejaví sa to nasledovne:

Horšie trávenie ametabolizmus: Látky obsiahnuté vSpiruline podporujú metabolizmus živín, špeciálne tukov, prispievajú tiež ktráveniu ana zdravú črevnú mikroflóru.

Problém skrvným obehom: Rovnako tak má riasa pozitívny vplyv na krvný obeh, či už ide ocholesterol, červené krvinky, hladinu cukru vkrvi alebo vysoký krvný tlak.

Oslabenie organizmu: Látky nachádzajúce sa vriase majú pozitívny vplyv na fyzickú aj mentálnu výkonnosť, ich nedostatok spôsobuje hlavne únavu avyčerpanie.

Toto sú tie skupiny ľudí, ktorí by mali riasy užívať vo vyššej miere:

• vegetariáni ato hlavne kvôli proteínom, aminokyselinám aželezu
• ľudia, ktorí sú počas dňa nadmerne vystavení stresovým faktorom
• muži aj ženy sčastejšími problémami strávením alebo črevnou mikroflórou
• každý, kto chce podporiť lepší metabolizmus, chudnutie aznížiť chuť do jedla

MOŽNÉ NEŽIADUCE ÚČINKY

Podobne, ako aj pri iných riasach alebo liečivých bylinkách, aj vprípade Spiruliny si treba dávať pozor na možné vedľajšie účinky. Vprípade nadmerného užívania sa môžu objaviť nevoľnosť, zvracanie, búšenie srdca apri dlhodobom užívaní aj poškodenie pečene.

Zdroje,odporúčaná denná dávka aužívanie Spiruliny

Spirulina, podobne ako aj druhá známa riasa Chlorella, sa využíva predovšetkým vpodobe perorálnych tabliet alebo prášku. Tieto dve formy sú najčastejšie ato aj sohľadom na čo najjednoduchšie dávkovanie alebo možnosť použitia na domáce recepty.

Tu sú jednotlivé formy aich detailnejší popis:

Prášok: Prvou formou je prášok sobsahom riasy Spirulina, ktorý je možné kúpiť vrôznych veľkostiach balenia avrôznej kvalite, pričom najlepšia je bio kvalita, ktorá má najkvalitnejšie zloženie. Prášok potom môžete zarobiť vo vode, vrôznych ovocných šťavách, ale pokojne ho aj pridať do jedál, napríklad do šalátov, alebo si spraviť smoothie.

Tablety akapsuly: Druhou formou sú hotové doplnky výživy ato najčastejšie vpodobe tabliet akapsúl. Ide ovoľne predajné doplnky výživy, ktoré môžu obsahovať čisto len Spirulinu, alebo aj kombináciu sChlorellou, prípadne srôznymi vitamínmi, vlákninou či probiotikami, aj podľa toho, aké je zameranie účinkov prípravku.

Čo sa týka správneho užívania adávkovania, držte sa týchto zásad:

• na začiatok sa odporúča užívať 3 až 5 gramov Spiruliny počas dňa
• neskôr môžete dávku aj zvýšiť, vprípade väčšej záťaže aj cez 20 gramov
• vprípade spoločného užívania sChlorellou dodržujte denné maximum 20 gramov
• po najviac 3 mesiacoch pravidelného dávkovania si spravte prestávku

Účinky ana čo Spirulina pomáha

Spirulina má pomerne bohaté pôsobenie, či už ide otráviaci systém, kardiovaskulárnu sústavu, celkovú fyzickú apsychickú výkonnosť alebo dokonca aj opôsobenie navonok. To, ktoré pôsobenie bude viditeľné, závisí aj od konkrétnej formy riasy.

Toto sú tie oblasti, kde má Spirulina najväčšie využitie:

Tráviaca sústava, ústa ačrevá

Vďaka tomu, že je Spirulina bohatá na vlákninu, pomáha celkovo na trávenie afungovanie tráviacej sústavy. Obsahuje tiež látky sprotiplesňovými aantibakteriálnymi účinkami, ktoré pomáhajú na mikroflóru včrevách aústach takže zlepšujú zažívacie procesy.

Detoxikácia aantioxidačné pôsobenie

Spirulina je dobrým prostriedkom na detoxikáciu organizmu, či už ide opečeň alebo obličky, rovnako tak oich regeneráciu. Riasa obsahuje aj látky santioxidačným vplyvom, či už ide ovitamíny alebo iné prvky, ktoré pôsobia proti voľným radikálom.

Chudnutie ajeho podpora

Nielen všeobecná pomoc pri trávení, ale aj cielene účinky na metabolizmus atiež pôsobenie na zníženie nadmernej chuti do jedla, to všetko sú vplyvy, ktoré majú význam pre efektívnejšie chudnutie. Spirulina tiež obsahuje dostatok potrebných bielkovín.

Pomoc na lepší krvný obeh

Vďaka tomu, že riasa obsahuje viacero látok vplývajúcich na hladinu cholesterolu atriglyceridov vkrvi, pomáha aj na lepší krvný obeh. Má tiež pozitívny účinok na kontrolu hladiny krvného cukru,znižuje krvný tlak apodporuje krvotvorbu.

Imunita avitalita

Vneposlednom rade pomáha Spirulina aj na podporu prirodzenej obranyschopnosti, či už ide ojej protizápalové pôsobenie alebo vplyv na niektoré druhy kvasinkových infekcií. Zvyšuje tiež fyzickú vitalitu azlepšuje fungovanie energetického metabolizmu.

Ďalšie účinky avplyvy

Čo sa týka ďalšieho pôsobenia Spiruliny, riasa môže mať pri dlhodobejšom apravidelnom používaní pozitívny vplyv na zníženie únavy, zmiernenie niektorých alergických príznakov aprejavov, celkovo na srdce atiež na kĺby, kožu, nechty avlasy.

SPIRULINA VS. CHLORELLA

Ak chcete posilniť viaceré účinky Spiruliny, najmä na trávenie, krvný obeh aantioxidačné pôsobenie, skombinujte jej užívanie aj sChlorellou. Zakúpiť si môžete prípravky, ktoré obsahujú obidve riasy, prípadne viete ich užívanie vzájomne striedať.

Najdôležitejšie otázky súvisiace so Spirulinou

Môže sa Spirulina dávkovať aj vtehotenstve? Čo robiť, ak si chcem vybrať kvalitný produkt, no zároveň neviem, podľa čoho sa orientovať? Sú nejaké riziká spojené sužívaním riasy zpohľadu zdravotného stavu? Tieto, ale aj iné témy praktického typu, riešia vsúvislosti so Spirulinou ľudia pomerne často na rôznych fórach.

Tu sú otázky adotazy, ktoré sa vdiskusiách objavujú najviac:

Podľa čoho si vybrať prípravky či produkty so Spirulinou?

Vposlednej dobe sú veľmi populárne rôzne prášky obsahujúce Spirulinu vBIO kvalite, no všímajte si pri nich aj to, či majú nejaký certifikát pôvodu alebo kvality. Naopak, vyhýbajte sa tým doplnkom výživy, ktoré obsahujú rôzne stabilizačné činidlá.

Môže sa riasa užívať dlhodobo aj viac mesiacov?

Vprípade, že sa uvás neobjavia žiadne ťažkosti, reakcie zprecitlivenosti alebo vedľajšie účinky, určite áno. Všeobecne sa však odporúča, podobne ako napríklad aj pri Chlorelle, robiť si pri každodennom užívaní prestávky, napríklad po 1 či 2 mesiacoch.

Môže sa Spirulina alebo prípravky znej užívať vtehotenstve?

Pokiaľ budete užívať hotové doplnky výživy, riaďte sa pri dávkovaní vždy inštrukciami od výrobcu. Na druhú stranu, vzhľadom na to, že ešte nie sú riadne zdokumentované všetky vplyvy Spiruliny počas tehotenstva adojčenia, neodporúča sa na užívanie.

Sú nejaké kontraindikácie aprekážky užívania Spiruliny?

Podobne, ako aj vprípade iných rias či prírodných prostriedkov, aj pri Spiruline si treba dávať pozor na niektoré situácie. Neužívajte ju, ak máte problémy so zrážanlivosťou krvi, príliš nízky krvný tlak, autoimunitné ochorenia alebo problém so štítnou žľazou.

Výživové doplnky aprípravky obsahujúce Spirulinu

Pokiaľ ide ovyužitie Spiruliny vpodobe hotových prípravkov či rôznych produktov, viaceré eshopy aj lekárne majú pomerne široký výber rôznych značiek aforiem. Prevažujú predovšetkým výživové doplnky vpodobe tabliet, kapsúl alebo prášku.

Čo sa týka ich zloženia, Spirulina môže aj nemusí byť jedinou látkou:

Vponuke môžete nájsť prípravky obsahujúce iba Spirulinu vbio kvalite, ale aj produkty kde je Spirulina aChlorella, prípadne ešte vláknina alebo probiotiká

Všetky tieto prípravky, doplnky aprodukty majú viacero benefitov:

• pokiaľ ide odostupnosť, viete si ich zakúpiť bez vyšetrenia či receptu
• všetky tieto produkty sú založené na rastlinných alebo prírodných látkach
• dávkovanie je jednoduché, užívanie môže byť aj dlhodobejšie apreventívne

Medzi najviac využívané typy prípravkov patria tie, ktoré sú zamerané na posilnenie imunity aktoré podporujú antioxidačné pôsobenie. Väčšinou sa vich zložení nachádza nielen Spirulina, ale aj Chlorella, prípadne aj probiotické baktérie alaktobacily. Tie sú aj vdoplnkoch výživy určených na celkovú podporu trávenia ametabolizmu.

Siahnuť môžete aj po práškoch, ktoré majú pomerne vysoký podiel bielkovín atak pomáhajú aj na celkovú vitalitu aposilnenie výkonnosti organizmu. Viaceré sú určené aj pre ľudí so zníženou schopnosťou príjmu potravín, môžu sa pridávať aj do šalátov anápojov.

Ak ide opôsobenie väčšiny doplnkov výživy, na výber máte kapsuly atabletky srôznym zložením ašpecifickým zameraním na konkrétne orgánové sústavy alebo oblasti. Môže ísť ovitamínové alebo minerálové doplnky, prípravky pôsobiace na črevnú mikroflóru, detoxikáciu organizmu, chudnutie alebo na zníženie únavy avyčerpanosti.

Ako akde kúpiť výživové doplnky aprípravky obsahujúce Spirulinu

Či už siahnete po tabletkách, kapsulách alebo prášku ači už pôjde prípravky čisto len sobsahom Spiruliny, alebo bude zloženie širšie, všetky tieto produkty sú dostupné bez receptu. Ich najväčší výber majú lekárne, hlavne tie väčšie aznámejšie.

Nakoľko nie je nevyhnutný osobný nákup, využiť môžete aj online lekárne:

• tie majú oproti kamenným väčší sortiment, najmä dostupný skladom
• je to aj finančne výhodnejšie, nakoľko ušetríte na prípravkoch aj doprave
• viete si na jednom mieste porovnať rôzne druhy atypy produktov
• nemusíte nikam chodiť, objednávku vybavíte cez počítač aj mobil

Hlavne tie viac overené online lekárne, napríklad ako je [lekaren], majú kdispozicíi veľmi široký výber rôznych prípravkov či zaujímavé ceny, no ešte oveľa viac nefinančných benefitov avýhod. Mnohé znich napríklad umožňujú nákup bez registrácie.

Samozrejmosťou je tiež oveľa rýchlejšie doručenie, napríklad do 1 až 2 dní, aj vzávislosti od času objednávky. Nemusíte sa tiež obávať ani oplatenie, nie ste odkázaní iba na osobnú ahotovostnú platbu kuriérovi, viete si zvoliť aj platobnú kartu splatením cez internet. Celá objednávka je pritom vecou niekoľkých minút aje podobná nákupu veshope.

• Spirulina
• Morské riasy
• Bylinky na metabolizmus
• Bylinky na pokožku
• Bylinky na energiu
• Bylinky na črevá
• Bylinky na vlasy
• Bylinky na mykózu
• Bylinky na detoxikáciu
• Bylinky na chudnutie
• Bylinky na pečeň
• Morské riasy na pleť
• Bylinky na vitalitu
• Superpotraviny